La frequenza cardiaca massima

Ormai quasi tutti i Maratoneti usano il cardiofrequenzimetro per "monitorarsi" e allenarsi meglio. Le tabelle si sprecano e io non voglio aggiugere la mia, voglio solo colmare una piccola lacuna: tutte le tabelle fanno riferimento alla frequenza cardiaca massima e forniscono metodi per calcolare la frequenza cardiaca massima teorica. Io credo di poter affermare di aver messo a punto un criterio per calcolare quella effettiva.

• andate su una pista con un amico o amica (va bene anche uno che non conoscete affatto) e con un buon cardiofrequenzimetro;

• iniziate con un normale riscaldamento (20-30 minuti);

• a questo punto incrementate progressivamente e con molta regolarità il vostro ritmo, ad esempio 1-2 secondi a giro;

• proseguite fino a che stramazzate al suolo;

• a questo punto il vostro amico registrerà la frequenza riportata dal cardiofrequenzimetro;

• se il medico che esegue l'autopsia dichiara che la morte è avvenuta per motivi cardiaci la frequenza registrata è quella massima;